Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге Подробнее...
446
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Работа на стопе - прыжки на одной ноге. Техника выполнения упражнения.
Выполняем легкие прыжки за счет стопы, работаем на передней ее части, на пятку не переходим. Пружиним на полу, не останавливаемся. Упражнение хорошо подойдет вам для разминки, а также способствует отличному укреплению мышц стопы и голени. Чтобы хорошо подготовить данные мышцы к прыжкам, вам нужно набрать большой объем подобных упражнений. Применяйте их в начале тренировки и в конце, после основной части.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
950.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
890.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от
1 250.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжки на тумбу за счет стоп
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Подъемы на носки в тренажере стоя
Ручеек + ручеек через предмет
Двойные прыжки на скакалке
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Прыжки на тумбу
Прыжки в центре покрышки
Лягушка на месте
Прыжки из приседа
Прыжки на покрышку
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Боковые прыжки из седа
Прыжковые воздушные приседания
Прыжки через покрышку
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки через барьеры
Прыжки 1 ногой вперед
Подъемы на носки - 3 вариации
Звездочка. Jumping Jack