Колено вверх + прямая нога
Колено вверх + прямая нога Подробнее...
420
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Колено вверх + прямая нога - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы живота, ног - портняжная, бицепс бедра, голени, стопы. Развитие взрывной силы, координации, скорости.
Альтернативные упражнения
Бег колесо
Прыжки в шаге (многоскоки)
Бег на прямых ногах
Бег высоко поднимая бедро
Прыжки с ноги на ногу
Фартлек. Интервальный бег
Прыжки 1 ногой вперед
Бег приставными шагами
Бег - средний темп
Бег - быстрый темп (спринт).
Лягушка на месте
Бег - медленный темп (разминочный).
Прыжки через покрышку
Интервальный бег
Прыжки на тумбу
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Прыжки через барьеры
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Прыжки на тумбу за счет стоп