Колено вверх + прямая нога
Колено вверх + прямая нога Подробнее...
249
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Координация
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Колено вверх + прямая нога - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы живота, ног - портняжная, бицепс бедра, голени, стопы. Развитие взрывной силы, координации, скорости.
Альтернативные упражнения
Бег колесо
Прыжки в шаге (многоскоки)
Бег высоко поднимая бедро
Прыжки с ноги на ногу
Бег на прямых ногах
Прыжки 1 ногой вперед
Фартлек. Интервальный бег
Прыжки через барьеры
Прыжки на тумбу
Бег сгибая ноги назад
Бег - быстрый темп (спринт).
Прыжковая смена ног на тумбе
Низкая смена ног
Бег приставными шагами
Бег - средний темп
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки из приседа
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Прыжковая разножка