Прыжки из приседа
Прыжки из приседа Подробнее...
1036
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес
Основная нагрузка
Практически все мышцы вашего тела
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Прыжки из приседа - техника выполнения упражнения.
Сядьте достаточно глубоко и в таз, сидим уверенно на всей стопе, в спине прогиб, руки отведите назад и подготовьте их к маху. Далее выпрыгиваем мощно вверх, руками выполняем мах вверх, затем снова без остановок садимся в присед и выпрыгиваем, для того чтобы развить прыжок, прыгать нужно максимально высоко, если почувствовали, что утомились и прыгать максимально высоко уже не получается, эффект развития прыгучести пропадает. Рекомендуем данное упражнение после силовой работы, чтобы распрыгать ноги. Помимо ног, в работу включаются практически все мышцы вашего тела.
Программы с упражнением
Home workout
Придется попотеть
от
750.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
от
750.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
от
650.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
от
750.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
от
790.00 р.
Ghetto Workout
Подойдет всем
от
650.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
от
790.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
от
850.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
от
790.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
от
790.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
от
790.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
от
600.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжки на тумбу
Лягушка на месте
Прыжки через барьеры
Выпрыгивание с камнем у груди
Боковые прыжки из седа
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Низкая смена ног
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжковая разножка
Прыжковые воздушные приседания
Прыжковые выпады
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки 1 ногой вперед
Ручеек + ручеек через предмет
Двойные прыжки на скакалке
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Прыжки на покрышку
Прыжки на тумбу за счет стоп
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.