Прыжки из приседа

Прыжки из приседа - техника выполнения упражнения.

Сядьте достаточно глубоко и в таз, сидим уверенно на всей стопе, в спине прогиб, руки отведите назад и подготовьте их к маху. Далее выпрыгиваем мощно вверх, руками выполняем мах вверх, затем снова без остановок садимся в присед и выпрыгиваем, для того чтобы развить прыжок, прыгать нужно максимально высоко, если почувствовали, что утомились и прыгать максимально высоко уже не получается, эффект развития прыгучести пропадает. Рекомендуем данное упражнение после силовой работы, чтобы распрыгать ноги. Помимо ног, в работу включаются практически все мышцы вашего тела.