Прыжки из приседа

В каталог упражнений

Прыжки из приседа Подробнее...

1267 просмотров

1 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Взрывной стиль

Гимнастика

Коленно-доминантные

Мышцы ног

Ягодицы

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Мышцы голени и стопы

Икроножная мышца

Камбаловидная мышца

Прыжки из приседа - техника выполнения упражнения.

Сядьте достаточно глубоко и в таз, сидим уверенно на всей стопе, в спине прогиб, руки отведите назад и подготовьте их к маху. Далее выпрыгиваем мощно вверх, руками выполняем мах вверх, затем снова без остановок садимся в присед и выпрыгиваем, для того чтобы развить прыжок, прыгать нужно максимально высоко, если почувствовали, что утомились и прыгать максимально высоко уже не получается, эффект развития прыгучести пропадает. Рекомендуем данное упражнение после силовой работы, чтобы распрыгать ноги. Помимо ног, в работу включаются практически все мышцы вашего тела.

Программы с упражнением

Придется попотеть

Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!

от 850.00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 850.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 850.00 р.

Подойдет всем

Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!

от 750.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 890.00 р.

Подойдет всем

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

от 890.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!

от 850.00 р.

Нужна сила воли

Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.

от 950.00 р.

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 890.00 р.

Кроссфит новобранец

Втянуться

Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.

от 990.00 р.

FUNCTIONAL MUSCLES

Придется попотеть

Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.

от 950.00 р.

Kettlebell Classic

Придется попотеть

Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.

от 950.00 р.

Home Elite Fitness

Подойдет всем

Пособие и домашние тренировки в 4 вариантах на каждый день! С гантелями, с весом тела, с гирей и турником, с гирей и тумбой!

от 1 350.00 р.

Альтернативные упражнения

Прыжки на тумбу

Лягушка на месте

Прыжки через барьеры

Выпрыгивание с камнем у груди

Боковые прыжки из седа

Прыжки на тумбу. Полный разбор.

Прыжки на покрышку

Прыжковая смена ног на тумбе

Прыжки 1 ногой вперед

Прыжковые воздушные приседания

Прыжки через покрышку

Прыжки на тумбу за счет стоп

Работа на стопе - прыжки на 1 ноге

Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.

Прыжковая разножка

Кантовка с прыжком через покрышку

Отталкивание одной ногой от платформы

Низкая смена ног

Ручеек + ручеек через предмет

Прыжковые выпады