Интервальный бег

Интервальный бег Подробнее...
464 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Циклика/кардио
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы

Интервальный бег - техника выполнения упражнения.

Беговая тренировка в лесу. В цикле подготовки к БЛК 2016 - Летний Чемпионат России по кроссфиту в городе Москва.

На видео пример одной из работ, направленной на улучшение беговых показателей. Данная тренировка в основном направлена на дистанцию от 1500-5000 метров. Увеличение общей и специальной выносливости, увеличение ударного объема сердца. Темповая работа. В 20 секундное ускорение важно бежать так, как бы бежал среднюю дистанцию около 1500 метров, отрабатывать темп, длину и частоту шага, следить за дыханием и пульсом. Также для меня важно, чтобы мышцы "вспомнили" как бежать долгое и продолжительное время без потери мощности. На данный момент забиваются камбаловидные мышцы и передняя часть голени. Постараемся исправить. Но скажу честно, при весе в 105 кг бежать стало гораздо тяжелее!=)

Всем приятного просмотра! Если видео будет полезно, буду только рад!=)