Интервальный бег

Интервальный бег Подробнее...
437 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела

Интервальный бег - техника выполнения упражнения.

Беговая тренировка в лесу. В цикле подготовки к БЛК 2016 - Летний Чемпионат России по кроссфиту в городе Москва.

На видео пример одной из работ, направленной на улучшение беговых показателей. Данная тренировка в основном направлена на дистанцию от 1500-5000 метров. Увеличение общей и специальной выносливости, увеличение ударного объема сердца. Темповая работа. В 20 секундное ускорение важно бежать так, как бы бежал среднюю дистанцию около 1500 метров, отрабатывать темп, длину и частоту шага, следить за дыханием и пульсом. Также для меня важно, чтобы мышцы "вспомнили" как бежать долгое и продолжительное время без потери мощности. На данный момент забиваются камбаловидные мышцы и передняя часть голени. Постараемся исправить. Но скажу честно, при весе в 105 кг бежать стало гораздо тяжелее!=)

Всем приятного просмотра! Если видео будет полезно, буду только рад!=)