Бег колесо
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Бег колесо (велосипед) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени, стопы. Развитие скорости, взрывной силы.
Альтернативные упражнения
Бег на прямых ногах
Колено вверх + прямая нога
Прыжки в шаге (многоскоки)
Бег высоко поднимая бедро
Фартлек. Интервальный бег
Прыжки с ноги на ногу
Бег приставными шагами
Бег - средний темп
Бег - быстрый темп (спринт).
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки на тумбу
Бег - медленный темп (разминочный).
Лягушка на месте
Интервальный бег
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Прыжки через покрышку
Бег сгибая ноги назад
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки через барьеры
Прыжки из приседа