Бег колесо, показ
Бег колесо, показ Подробнее...
1249
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Бег колесо (велосипед) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени, стопы. Развитие скорости, взрывной силы.
Альтернативные упражнения
Бег на прямых ногах, показ
Колено вверх + прямая нога
Бег высоко поднимая бедро, показ
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Фартлек. Интервальный бег
Прыжки с ноги на ногу, показ
Бег приставными шагами, показ
Бег - средний темп
Бег - быстрый темп (спринт).
Прыжки 1 ногой вперед
Бег - медленный темп (разминочный).
Прыжки на тумбу
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Лягушка на месте
Интервальный бег
Прыжки через покрышку
Ручеек + ручеек через предмет
Прыжковая смена ног на тумбе
Двойные прыжки на скакалке
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.