Бег колесо
Бег колесо Подробнее...
449
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Бег колесо (велосипед) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени, стопы. Развитие скорости, взрывной силы.
Альтернативные упражнения
Бег на прямых ногах
Колено вверх + прямая нога
Прыжки в шаге (многоскоки)
Бег высоко поднимая бедро
Фартлек. Интервальный бег
Прыжки с ноги на ногу
Бег - быстрый темп (спринт).
Бег - средний темп
Бег приставными шагами
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки на тумбу
Лягушка на месте
Интервальный бег
Прыжки через покрышку
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Бег - медленный темп (разминочный).
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Задний мах согнутой ногой
Прыжки на покрышку