Прыжки 1 ногой вперед

В каталог упражнений

Прыжки 1 ногой вперед Подробнее...

536 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Улица

Продвинутый

Вес собственного тела

Взрывной стиль

Гимнастика

Коленно-доминантные

Мышцы живота

Мышцы ног

Ягодицы

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Мышцы голени и стопы

Икроножная мышца

Камбаловидная мышца

Прыжки 1 ногой вперед - техника выполнения упражнения.

Встаем в положение одна нога впереди, вторая сзади, прыгаем вперед и вверх из приседа, руки работают как в беге. Толкаемся мощно и максимально далеко с ноги, стоящей впереди, второй ногой выполняем мах коленом вверх, далее приземляемся снова в исходное положение, толчковая нога впереди. Руками создаем дополнительную инерцию, выполняем смену рук при отталкивании. Отличное взрывное упражнение, развивающее вашу прыгучесть.