Прыжки 1 ногой вперед

Прыжки 1 ногой вперед Подробнее...
496 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца

Прыжки 1 ногой вперед - техника выполнения упражнения.

Встаем в положение одна нога впереди, вторая сзади, прыгаем вперед и вверх из приседа, руки работают как в беге. Толкаемся мощно и максимально далеко с ноги, стоящей впереди, второй ногой выполняем мах коленом вверх, далее приземляемся снова в исходное положение, толчковая нога впереди. Руками создаем дополнительную инерцию, выполняем смену рук при отталкивании. Отличное взрывное упражнение, развивающее вашу прыгучесть.