Прыжки на 1 ноге со штангой

Прыжки на 1 ноге со штангой Подробнее...
358 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Низ вашей спины
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца

Прыжки на 1 ноге со штангой - техника выполнения упражнения.

Прыжки со штангой на 1 ноге. Возьмите штангу на спину. Стоим на 1 ноге, второй выполняем махи и не касаемся ею земли. Выполняем мощные отталкивания вверх, при этом стараемся держать равновесие! Спину держим ровно, толкаемся со всей стопы! И максимально высоко! Мах второй ногой играет не малую роль, поэтому стараемся махнуть коленом вверх, как можно выше, при этом не уходим с таза! Сидим в тазу и не нагибаем плечи вперед!