Прыжки на 1 ноге со штангой

Прыжки на 1 ноге со штангой Подробнее...
370 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Комплекс мышц кора

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца

Прыжки на 1 ноге со штангой - техника выполнения упражнения.

Прыжки со штангой на 1 ноге. Возьмите штангу на спину. Стоим на 1 ноге, второй выполняем махи и не касаемся ею земли. Выполняем мощные отталкивания вверх, при этом стараемся держать равновесие! Спину держим ровно, толкаемся со всей стопы! И максимально высоко! Мах второй ногой играет не малую роль, поэтому стараемся махнуть коленом вверх, как можно выше, при этом не уходим с таза! Сидим в тазу и не нагибаем плечи вперед!