Прыжковая смена ног на тумбе

Прыжковая смена ног на тумбе Подробнее...
845 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тумба
Развитие качеств
Координация
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы

Прыжковая смена ног на тумбе. Техника выполнения упражнения.

Основная нагрузка на квадрицепсы, ягодицы, мышцы голени и пресса.

Упражнение можно применить, как для развития взрывной силы, так и для развития выносливости. Хорошее упражнение, которым можно разнообразить тренировку, например, по кроссфиту.

Поочередные отталкивания от платформы. Поставьте одну ногу на возвышенность, вторая на земле сзади, выполняем поочередные отталкивания от платформы со сменой ног, руки работают как в беге.

Программы с упражнением