Толчок двух гантелей с пола
Толчок двух гантелей с пола Подробнее...
820
просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Комплекс мышц кора
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Толчок двух гантелей с пола - энергоемкое упражнение выполняемое с двумя снарядами. Выполняем взятие двух гантелей с пола на грудь + из положения гантели на плечах в положение - гантели над головой на прямых руках.
Программы с упражнением
Комплексы с упражнением
W
Dumbbell Grace and Isabel
ЗКМБР (AMRAP) - 6 МИНУТ:
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
902 просмотров
7 нравится
WM
Two wolves (два волка)
Выполнить на время:
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
383 просмотров
1 нравится
Альтернативные упражнения
Толчок гирь длинным циклом
Рывок двух гантелей с пола
Бурпи с гантелями - полный цикл
Man Maker (мэнмейкер)
Кластеры (The сluster)
Толчок штанги
Кластеры с двумя гантелями
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Рывок штанги в сед
Рывок из ямы
Рывок двух гирь
Заброс двух гирь на грудь + жим
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
Тяга штанги сумо к подбородку
Богатырские бурпи (берпи)
Трастеры с одной гантелей
Тяга гири сумо к подбородку
Русские махи с одной и двумя гирями.
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Рывок гантели