Толчок двух гантелей с пола

Толчок двух гантелей с пола Подробнее...
336 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Комплекс мышц кора

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы

Толчок двух гантелей с пола - энергоемкое упражнение выполняемое с двумя снарядами. Выполняем взятие двух гантелей с пола на грудь + из положения гантели на плечах в положение - гантели над головой на прямых руках.

Комплексы с упражнением