Толчок двух гантелей с пола
Толчок двух гантелей с пола Подробнее...
194
просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Комплекс мышц кора
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Толчок двух гантелей с пола - энергоемкое упражнение выполняемое с двумя снарядами. Выполняем взятие двух гантелей с пола на грудь + из положения гантели на плечах в положение - гантели над головой на прямых руках.
Программы с упражнением
Комплексы с упражнением
W
Dumbbell Grace and Isabel
ЗКМБР (AMRAP) - 6 МИНУТ:
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
630 просмотров
5 нравится
WM
Two wolves (два волка)
Выполнить на время:
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
181 просмотров
1 нравится
Альтернативные упражнения
Толчок гирь длинным циклом
Рывок двух гантелей с пола
Man Maker (мэнмейкер)
Бурпи с гантелями - полный цикл
Кластеры (The сluster)
Толчок штанги
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Рывок штанги в сед
Кластеры с двумя гантелями
Рывок двух гирь
Рывок из ямы
Заброс двух гирь на грудь + жим
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
Рывок гантели
Тяга штанги сумо к подбородку
Богатырские бурпи (берпи)
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Трастеры с одной гантелей