Рывок двух гантелей с пола
Рывок двух гантелей с пола Подробнее...
218
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Комплекс мышц кора
Основная нагрузка
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Одно из самых сложных упражнений с гантелями. Наша задача одним не прерывным движением рвануть две гантели с пола над головой.
Программы с упражнением
Комплексы с упражнением
W
Dumbbell Grace and Isabel
ЗКМБР (AMRAP) - 6 МИНУТ:
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
630 просмотров
5 нравится
WM
Two wolves (два волка)
Выполнить на время:
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
181 просмотров
1 нравится
Альтернативные упражнения
Махи гирей
Рывок гири
Рывок двух гирь
Рывок гантели
Рывок штанги в сед
Толчок двух гантелей с пола
Бурпи с гантелями - полный цикл
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Man Maker (мэнмейкер)
Толчок штанги
Русские махи с одной и двумя гирями.
Толчок гирь длинным циклом
Кластеры (The сluster)
Кластеры с двумя гантелями
Тяга гири сумо к подбородку
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Тяга штанги сумо к подбородку
Рывок из ямы
Богатырские бурпи (берпи)
Взятие одной/двух гирь на грудь