Рывок из ямы
Рывок из ямы Подробнее...
907
просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Комплекс мышц кора
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Икроножная мышца
Рывок из ямы - техника выполнения упражнения. Кроссфит.
Работают мышцы спины - трапеции, низ вашей спины, мышцы ног - ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра, икроножная мышца.
Альтернативные упражнения
Мой подрыв рывковый 120х3
Жим рывковым хватом из-за головы
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Рывок штанги в сед
Толчок штанги
Кластеры (The сluster)
Рывок двух гирь
Тяга штанги сумо к подбородку
Рывок двух гантелей с пола
Толчок двух гантелей с пола
Богатырские бурпи (берпи)
Тяга гири сумо к подбородку
Взятие двух гирь в сед
Толчок гирь длинным циклом
Русские махи с одной и двумя гирями.
Кластеры с двумя гантелями
Бурпи с гантелями - полный цикл
Man Maker (мэнмейкер)
Маятниковый рывок двух гирь
Махи блином из приседа