Рывок из ямы
Рывок из ямы Подробнее...
437
просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Комплекс мышц кора
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Икроножная мышца
Рывок из ямы - техника выполнения упражнения. Кроссфит.
Работают мышцы спины - трапеции, низ вашей спины, мышцы ног - ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра, икроножная мышца.
Альтернативные упражнения
Мой подрыв рывковый 120х3
Жим рывковым хватом из-за головы
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Рывок штанги в сед
Рывок двух гирь
Кластеры (The сluster)
Толчок штанги
Тяга штанги сумо к подбородку
Толчок двух гантелей с пола
Рывок двух гантелей с пола
Тяга гири сумо к подбородку
Богатырские бурпи (берпи)
Русские махи с одной и двумя гирями.
Взятие двух гирь в сед
Толчок гирь длинным циклом
Man Maker (мэнмейкер)
Бурпи с гантелями - полный цикл
Кластеры с двумя гантелями
Махи блином из приседа
Махи гирей