Приседания с камнем на 1 ноге

Приседания с камнем на одной ноге - техника выполнения упражнения.

Упражнение на улице.

Итак, первый вариант. Свободную ногу уприте о возвышенность, рабочую ногу поставьте чуть вперед. Выполняем приседания, в нижнем положении приседаем до угла 90 градусов или чуть ниже, в верхнем полностью не распрямляемся оставляем мышцы в нагрузке. Колено не уводим вперед, приседаем в таз, вы должны чувствовать как работают ваши ягодицы.

И второй вариант, одну ногу ставим чуть вперед, вторую назад. Выполняем приседания. В работу отлично включаются мышцы ног, квадрицепсы и ягодицы.