ВАРВАР

Варварский кроссфит на улице! Такого еще не было!

Это весьма необычная программа тренировок. Так я тренировался у себя в деревне или на любой площадке в городе!
Применял в своих тренировках работу с камнями, турником, брусьями и весом собственного тела. Скажу честно, нагрузка получалась весьма приличной! Прорабатывал все тело, получал отличный заряд положительных эмоций от тренировок!

Саму программу я начал писать еще в 2013 году, в 2018 году сел и по новой переписал, добавил много улучшений, в связи с получением новых знаний. Примерно так я реально тренировался. Когда еще жил в деревне, у меня не было ни гирь, ни штанг - приходилось обходится тем, что есть, камни были, действительно, отличным выходом из этого положения! С ними можно делать кучу различных упражнений, причем по весу их подбирать тоже весьма легко. Бегал, занимался на турниках, брусьях и добавлял работу с камнями! Даже когда я переехал в город, на спортивных площадках если найдется хороший камушек - грех с ним не потренироваться! Поездки в деревню на выходные, не обходятся без хорошей тренировки на улице!

По сей день нравится данный вид уличного тренинга! Вы можете выполнить программу и с гирей, если она у вас есть!

Для тренировок вам понадобится:
1. Турник
2. Брусья
3. Камни (либо гиря)
Дней в неделе: 3
ЧТО ДАСТ ДАННАЯ ПРОГРАММА?

1. Проработаем все тело! Все мышечные группы!
2. Будем выполнять много интересных и необычных заданий!
3. Дикое повышение силовой выносливости!
4. Улучшите свои показатели в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и во многих других упражнениях с весом собственного тела!
5. После прохождения этой программы (скажем, после летнего периода) вы сможете ворваться в любой кроссфит зал и продолжить подготовку, вы уже будете наполовину готовы!
6. Также программу можно использовать, как приложение к любой другой! Скажем, занимаетесь в зале 1-2 раза в неделю и 1-2 раза на улице!

Вы даже и представить не можете, сколько всего можно сделать на улице с турником, брусьями, камнями и весом собственного тела, при наличии гири можно улучшить выполняемость некоторых упражнений.
Программа получилась весьма не простой, местами будет очень сложно! Если вы готовы хорошо поработать, тогда смело присоединяйтесь к нашей команде! Думаю вы должны оценить мои старания! 
Общее кол-во тренировок в неделю = 3
Длительность программы = 8 недель (первые 5 недель чуть больше проработки в сериях, последние 3 недели больше комплексных заданий в стиле кроссфит).
 
Пример одной из моих тренировок на улице!




Статистика упражнений в программе

266 упражнений во всей программе, из них 95 уникальных, 37 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.



Часто используемые упражнения (TOP 20)



Следующие программы