Французский жим с камнем стоя

Французский жим с камнем стоя Подробнее...
335 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча

Французский жим с камнем стоя. Работаем над трицепсами на природе. Упражнения, которые можно выполнить на улице с камнем.

Возьмите камень в обе руки и поднимите над головой. Выполняем разгибания в локтевых суставах. Опускаем камень за голову, локти при этом стараемся держать в неподвижном состоянии, то есть не уводим их вперед или назад, стараемся поднимаем камень только за счет мышц трицепса. Так же локти не разводите в стороны, стараемся держать их так что бы они смотрели вперед. Опускаем камень примерно до угла 90 градусов в локтевых суставах либо чуть ниже. Поднимаем до полного распрямления в локтевых суставах.