Французский жим с камнем стоя
Французский жим с камнем стоя Подробнее...
372
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Французский жим с камнем стоя - прорабатываем трицепс - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Возьмите камень в обе руки и поднимите над головой. Выполняем разгибания в локтевых суставах. Опускаем камень за голову, локти при этом стараемся держать в неподвижном состоянии, то есть не уводим их вперед или назад, стараемся поднимать камень только за счет мышц трицепса. Также локти не разводите в стороны, старайтесь держать их так, чтобы они смотрели вперед. Опускаем камень примерно до угла 90 градусов в локтевых суставах либо чуть ниже. Поднимаем до полного распрямления в локтевых суставах.
Альтернативные упражнения
Разгибание руки с гантелей
Разгибания рук с камнем в наклоне
Разгибание руки с камнем
Разгибание рук у блока
Французский жим со штангой
Отведение в сторону с камнем - два варианта
Жим камня стоя
Трастеры с камнем
Подъемы камня перед собой
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Пловец с камнем
Жим камня 1 рукой
Отведение руки с камнем в наклоне
Сгибание рук с камнем на бицепс
Трастеры с камнем на 1 ноге
Кластеры с двумя гантелями
Тяга камня к подбородку
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Man Maker (мэнмейкер)
Укрепляющая связка для рывка штанги