Французский жим с камнем стоя

Французский жим с камнем стоя Подробнее...
342 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча

Французский жим с камнем стоя - прорабатываем трицепс - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в обе руки и поднимите над головой. Выполняем разгибания в локтевых суставах. Опускаем камень за голову, локти при этом стараемся держать в неподвижном состоянии, то есть не уводим их вперед или назад, стараемся поднимать камень только за счет мышц трицепса. Также локти не разводите в стороны, старайтесь держать их так, чтобы они смотрели вперед. Опускаем камень примерно до угла 90 градусов в локтевых суставах либо чуть ниже. Поднимаем до полного распрямления в локтевых суставах.