Французский жим с камнем стоя

Французский жим с камнем стоя Подробнее...
343 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча

Французский жим с камнем стоя - прорабатываем трицепс - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в обе руки и поднимите над головой. Выполняем разгибания в локтевых суставах. Опускаем камень за голову, локти при этом стараемся держать в неподвижном состоянии, то есть не уводим их вперед или назад, стараемся поднимать камень только за счет мышц трицепса. Также локти не разводите в стороны, старайтесь держать их так, чтобы они смотрели вперед. Опускаем камень примерно до угла 90 градусов в локтевых суставах либо чуть ниже. Поднимаем до полного распрямления в локтевых суставах.