Жим камня 1 рукой

Жим камня 1 рукой - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в 1 руку и поднимите чуть выше уровня груди, локоть смотрит вниз, затем выжмите камень над головой. Первый вариант - жмем камень перед собой, наиболее удобный вариант при работе с камнем, но также можно выполнять жим камня через сторону, для этого локоть нужно увести в сторону. При данном варианте в работу включаются чуть больше средние пучки дельт. Ногами и другими телодвижениями себе не помогаем, жмем только руками.