Жим камня 1 рукой

Жим камня 1 рукой Подробнее...
296 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты

Жим камня 1 рукой - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в 1 руку и поднимите чуть выше уровня груди, локоть смотрит вниз, затем выжмите камень над головой. Первый вариант - жмем камень перед собой, наиболее удобный вариант при работе с камнем, но также можно выполнять жим камня через сторону, для этого локоть нужно увести в сторону. При данном варианте в работу включаются чуть больше средние пучки дельт. Ногами и другими телодвижениями себе не помогаем, жмем только руками.