Разгибания рук с камнем в наклоне
Разгибания рук с камнем в наклоне Подробнее...
356
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Разгибания рук с камнем в наклоне на трицепс - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Примите удобное положение. Наклонитесь вперед, свободной рукой упритесь в бедро. Локоть поднимите до параллели с землей, выполняем разгибание руки, в спине прогиб. Локтем не водим вверх или вниз, держим его четко в одном положении и разгибаем руку за счет трицепса. Стараемся сконцентрироваться на работе ваших мышц, резких движений не нужно. Основные работающие мышцы – трицепсы.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Разгибание руки с гантелей
Разгибание руки с камнем
Французский жим с камнем стоя
Подъемы камня перед собой
Пловец с камнем
Жим камня 1 рукой
Отведение в сторону с камнем - два варианта
Отведение руки с камнем в наклоне
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Жим камня стоя
Тяга камня к подбородку
Разгибание рук у блока
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Сгибание рук с камнем на бицепс
Трастеры с камнем на 1 ноге
Трастеры с камнем
Выбросы гири двумя руками
Сгибание рук с гантелями сидя
Бицепс с гантелей сидя
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация