Жим камня стоя

Жим камня стоя - прорабатываем плечи - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в обе руки и поднимите чуть выше уровня груди, локти внизу, затем выжмите камень над головой. Ногами и другими телодвижениями себе не помогаем, жмем только руками. В верхнем положении уводим камень над головой, в нижнем опускаем в исходное положение до уровня подбородка либо кладем на грудь. Отличное упражнение, наносящее основной удар по вашим дельтам, в особенности, по передним и средним его пучкам, а также верхним пучкам грудных мышц, трицепсам и трапециям.