Жим камня стоя

Жим камня стоя Подробнее...
451 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты

Жим камня стоя - прорабатываем плечи - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в обе руки и поднимите чуть выше уровня груди, локти внизу, затем выжмите камень над головой. Ногами и другими телодвижениями себе не помогаем, жмем только руками. В верхнем положении уводим камень над головой, в нижнем опускаем в исходное положение до уровня подбородка либо кладем на грудь. Отличное упражнение, наносящее основной удар по вашим дельтам, в особенности, по передним и средним его пучкам, а также верхним пучкам грудных мышц, трицепсам и трапециям.

Программы с упражнением