Жим камня стоя

Жим камня стоя Подробнее...
443 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Трапеции
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Верхние пучки большой грудной

Жим камня стоя - прорабатываем плечи - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в обе руки и поднимите чуть выше уровня груди, локти внизу, затем выжмите камень над головой. Ногами и другими телодвижениями себе не помогаем, жмем только руками. В верхнем положении уводим камень над головой, в нижнем опускаем в исходное положение до уровня подбородка либо кладем на грудь. Отличное упражнение, наносящее основной удар по вашим дельтам, в особенности, по передним и средним его пучкам, а также верхним пучкам грудных мышц, трицепсам и трапециям.

Программы с упражнением