Разгибание руки с камнем
Разгибание руки с камнем Подробнее...
368
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Разгибание руки с камнем - качаем трицепс - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Возьмите, подходящий вам по весу, камень в 1 руку. Далее поднимите руку так, чтобы локоть смотрел вверх и был слегка за головой, голову немного наклоните вперед, свободной рукой придерживайте за локоть рабочую руку. Во-первых, так будет безопаснее, во-вторых, вы изолируете мышцы трицепса. То есть подъем камня будет только за счет мышц трицепса, так как рука не будет уходить вперед или назад. Также данное упражнение можно выполнять сидя. Примите удобное положение и выполняйте все то же самое. Основная нагрузка на мышцы трицепса.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Разгибание руки с гантелей
Разгибания рук с камнем в наклоне
Французский жим с камнем стоя
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Отведение в сторону с камнем - два варианта
Жим камня 1 рукой
Пловец с камнем
Подъемы камня перед собой
Сгибание рук с камнем на бицепс
Отведение руки с камнем в наклоне
Разгибание рук на верхнем блоке
Трастеры с камнем на 1 ноге
Трастеры с камнем
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Тяга камня к подбородку
Жим камня стоя
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
Богатырские бурпи (берпи)
Сгибание рук в тренажере