Разгибание руки с камнем

Разгибание руки с камнем Подробнее...
355 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча

Разгибание руки с камнем - качаем трицепс - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите, подходящий вам по весу, камень в 1 руку. Далее поднимите руку так, чтобы локоть смотрел вверх и был слегка за головой, голову немного наклоните вперед, свободной рукой придерживайте за локоть рабочую руку. Во-первых, так будет безопаснее, во-вторых, вы изолируете мышцы трицепса. То есть подъем камня будет только за счет мышц трицепса, так как рука не будет уходить вперед или назад. Также данное упражнение можно выполнять сидя. Примите удобное положение и выполняйте все то же самое. Основная нагрузка на мышцы трицепса.

Программы с упражнением