Разгибание руки с камнем

Разгибание руки с камнем. Накачать трицепс

Упражнения на улице.

Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку. Далее поднимите руку так что бы локоть смотрел вверх и был слегка за головой, голову немного наклоните вперед, свободной рукой придерживайте за локоть рабочую руку. Во первых так будет безопаснее, во вторых вы изолируете мышцы трицепса. То есть подъем камня будет за счет только мышц трицепса, так как рука не будет уходить вперед или назад. Так же данное упражнение можно выполнять сидя. Примите удобное положение и выполняйте все тоже самое. Основная нагрузка на мышцы трицепса.