Разгибание руки с камнем
Разгибание руки с камнем Подробнее...
344
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Разгибание руки с камнем - качаем трицепс - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Возьмите, подходящий вам по весу, камень в 1 руку. Далее поднимите руку так, чтобы локоть смотрел вверх и был слегка за головой, голову немного наклоните вперед, свободной рукой придерживайте за локоть рабочую руку. Во-первых, так будет безопаснее, во-вторых, вы изолируете мышцы трицепса. То есть подъем камня будет только за счет мышц трицепса, так как рука не будет уходить вперед или назад. Также данное упражнение можно выполнять сидя. Примите удобное положение и выполняйте все то же самое. Основная нагрузка на мышцы трицепса.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Разгибание руки с гантелей
Разгибания рук с камнем в наклоне
Французский жим с камнем стоя
Жим камня 1 рукой
Обратные отжимания
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
Отжимания - 4 вида
Трастеры с камнем
Трастеры с камнем на 1 ноге
Жим камня стоя
Пловец с камнем
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Отжимания от возвышенности (женский вариант)
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Выбросы гири двумя руками
Сгибание рук с камнем на бицепс
Отведение руки с камнем в наклоне
Отжимания на брусьях любой стиль
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Тяга камня к подбородку