Отведение в сторону с камнем - два варианта

Отведение в сторону с камнем - два варианта Подробнее...
286 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие

Основная нагрузка

Трапеции
Мышцы рук
Средние дельты

Отведение в сторону с камнем - два варианта - техника выполнения упражнения.

Работаем над средними пучками дельтовидных мышц.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень хватом сверху. Выполняем отведение камня в сторону. Руку в локтевом суставе держим слегка согнутой. В верхнем положении поднимаем камень примерно до уровня вашей головы, в нижнем положении оставляем мышцы слегка в нагрузке. Все движения старайтесь делать плавно и поднимать камень за счет силы рук, без лишних телодвижений. Для того, чтобы чуть лучше нагрузить дельтовидные мышцы, возьмитесь свободной рукой за опору и наклоните тело слегка в сторону. В верхнем положении поднимаем камень до параллели с землей, а в нижнем до перпендикуляра с землей.

Основные работающие мышцы - средние пучки дельтовидных мышц и трапеции.

Программы с упражнением