Отведение руки с камнем в наклоне

Отведение руки с камнем в наклоне Подробнее...
335 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Средние дельты

Отведение руки с камнем в наклоне - техника выполнения упражнения.

Работаем над задними дельтами и мышцами верха спины.

Упражнение для улицы.

Примите удобное положение. Наклонитесь вперед, свободной рукой упритесь в бедро. Выполняем отведение руки с камнем в сторону. Обратите внимание на то, что локоть находится впереди кисти, представьте, что вы тянете локоть вверх, а не кисть. В верхнем положении сводите лопатки, в нижнем оставляйте мышцы в нагрузке.

Спину держите ровной, концентрируйтесь на работе ваших мышц. В работу отлично включаются задние дельты и трапеции.

Программы с упражнением