Отведение руки с камнем в наклоне

Отведение руки с камнем в наклоне Подробнее...
330 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Задние дельты

Отведение руки с камнем в наклоне - техника выполнения упражнения.

Работаем над задними дельтами и мышцами верха спины.

Упражнение для улицы.

Примите удобное положение. Наклонитесь вперед, свободной рукой упритесь в бедро. Выполняем отведение руки с камнем в сторону. Обратите внимание на то, что локоть находится впереди кисти, представьте, что вы тянете локоть вверх, а не кисть. В верхнем положении сводите лопатки, в нижнем оставляйте мышцы в нагрузке.

Спину держите ровной, концентрируйтесь на работе ваших мышц. В работу отлично включаются задние дельты и трапеции.

Программы с упражнением