Разгибание руки с гантелей
Разгибание руки с гантелей Подробнее...
405
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Разгибание руки с гантелей - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать трицепс.
Разгибание руки с гантелей. Обопритесь коленом и рукой, в свободную руку возьмите гантелю. Локоть поднимите до параллели с полом, выполняем разгибание руки, в спине прогиб, взгляд перед собой. Локтем не водим вверх или вниз, держим его четко в одном положении и разгибаем руку за счет трицепса. Стараемся сконцентрироваться на работе ваших мышц, резких движений не нужно. Основные работающие мышцы – трицепсы.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Французский жим
Разгибание рук на верхнем блоке
Разгибания рук с камнем в наклоне
Разгибание руки с камнем
Французский жим с камнем стоя
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Бицепс с гантелей сидя
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
Фермерская прогулка с гантелями
Кластеры с двумя гантелями
Трастеры с одной гантелей
Выбросы гири двумя руками
Бурпи с гантелями - полный цикл
Жим Арнольда
Шраги с гантелями - 2 варианта
Man Maker (мэнмейкер)
Зашагивания на платформу с гантелями
Подъемы на стопе от возвышенности