Разгибание рук на верхнем блоке

Разгибание рук на верхнем блоке Подробнее...
356 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча

Разгибание рук на верхнем блоке - техника выполнения упражнение.

Упражнение для того, чтобы накачать трицепс.

Прицепите к верхнему блоку двойную ручку или канатную. Встаньте так, чтобы вам было удобно, тело чуть наклоните вперед, спину держите ровной и даже прогнутой, начинайте движение руками вниз, локти не отрывайте и старайтесь держать их в одном положении. В нижнем положении руки распрямляем полностью, в верхнем доводим до уровня груди. Не помогаем себе наклоном корпуса и опусканием локтей вниз, стараемся выполнить разгибание только за счет мышц трицепса.

Второй вариант выполнения, прицепите канатную ручку к верхнему блоку. Если в зале есть данная ручка, то рекомендуем использовать именно ее, так как она позволяет развести руки чуть в стороны и более полноценно включить в работу ваши трицепсы. Все движения плавные, концентрируемся на работе ваших мышц.

Программы с упражнением