Разгибание рук на верхнем блоке

Разгибание рук на верхнем блоке Подробнее...
385 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча

Разгибание рук на верхнем блоке - техника выполнения упражнение.

Упражнение для того, чтобы накачать трицепс.

Прицепите к верхнему блоку двойную ручку или канатную. Встаньте так, чтобы вам было удобно, тело чуть наклоните вперед, спину держите ровной и даже прогнутой, начинайте движение руками вниз, локти не отрывайте и старайтесь держать их в одном положении. В нижнем положении руки распрямляем полностью, в верхнем доводим до уровня груди. Не помогаем себе наклоном корпуса и опусканием локтей вниз, стараемся выполнить разгибание только за счет мышц трицепса.

Второй вариант выполнения, прицепите канатную ручку к верхнему блоку. Если в зале есть данная ручка, то рекомендуем использовать именно ее, так как она позволяет развести руки чуть в стороны и более полноценно включить в работу ваши трицепсы. Все движения плавные, концентрируемся на работе ваших мышц.

Программы с упражнением