Сгибание рук с камнем на бицепс

Сгибание рук с камнем на бицепс Подробнее...
401 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибание рук с камнем на бицепс - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку, ноги поставьте на ширине плеч, выполняем сгибание руки с камнем на бицепс. Корпус слегка наклонен вперед, локти старайтесь держать в неподвижном состоянии, камень поднимаем чуть выше груди, опускаем вниз не до полного распрямления, оставляем мышцы в нагрузке и концентрируемся именно на работе бицепса, не нужно лишних движений ногами и корпусом.

Программы с упражнением