Сгибание рук с камнем на бицепс
Сгибание рук с камнем на бицепс Подробнее...
453
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы рук
Бицепс плеча
Сгибание рук с камнем на бицепс - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку, ноги поставьте на ширине плеч, выполняем сгибание руки с камнем на бицепс. Корпус слегка наклонен вперед, локти старайтесь держать в неподвижном состоянии, камень поднимаем чуть выше груди, опускаем вниз не до полного распрямления, оставляем мышцы в нагрузке и концентрируемся именно на работе бицепса, не нужно лишних движений ногами и корпусом.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
Разгибание руки с камнем
Разгибания рук с камнем в наклоне
Отведение руки с камнем в наклоне
Сгибание рук в кроссовере на бицепс
Жим камня стоя
Тяга камня к подбородку
Французский жим с камнем стоя
Подъемы камня перед собой
Трастеры с камнем на 1 ноге
Пловец с камнем
Трастеры с камнем
Отведение в сторону с камнем - два варианта
Тяга штанги сумо к подбородку
Сгибание рук в тренажере
Строгие подтягивания на турнике
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Тяга гантели в наклоне
Фермерская прогулка с покрышкой