Подъемы камня перед собой

Подъемы камня перед собой Подробнее...
372 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты

Подъемы камня перед собой - работаем над плечами - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и удобное положение. Выполняем подъемы камня перед собой. Руки держим слегка согнутыми в локтевых суставах, поднимаем примерно до уровня ваших глаз, опускаем не до полного расслабления мышц. Стараемся поднимать только за счет работы ваших рук, без лишних телодвижений. Основные работающие мышцы – передние и средние дельты.

Программы с упражнением