Подъемы камня перед собой

Подъемы камня перед собой Подробнее...
380 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты

Подъемы камня перед собой - работаем над плечами - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и удобное положение. Выполняем подъемы камня перед собой. Руки держим слегка согнутыми в локтевых суставах, поднимаем примерно до уровня ваших глаз, опускаем не до полного расслабления мышц. Стараемся поднимать только за счет работы ваших рук, без лишних телодвижений. Основные работающие мышцы – передние и средние дельты.

Программы с упражнением