Пловец с камнем

Пловец с камнем Подробнее...
360 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты

Пловец с камнем - прорабатываем дельты - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в 1 руку. Выполняем сначала подъем камня перед собой, затем уводим его в сторону и плавно опускаем, далее повторяем движение. Подъем выполняем примерно до уровня глаз, отведение руки в сторону по ровной траектории. Руки держим слегка согнутыми в локтевых суставах, все движения плавные, стараемся поднимать камень только руками, без лишних телодвижений. Отличное упражнение, направленное на ваши дельты.

Программы с упражнением