Пловец с камнем

Пловец с камнем Подробнее...
348 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты

Пловец с камнем - прорабатываем дельты - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в 1 руку. Выполняем сначала подъем камня перед собой, затем уводим его в сторону и плавно опускаем, далее повторяем движение. Подъем выполняем примерно до уровня глаз, отведение руки в сторону по ровной траектории. Руки держим слегка согнутыми в локтевых суставах, все движения плавные, стараемся поднимать камень только руками, без лишних телодвижений. Отличное упражнение, направленное на ваши дельты.

Программы с упражнением