Подрыв с камнем на 1 ноге
Подрыв с камнем на 1 ноге Подробнее...
273
просмотра
Авторизуйтесь
и Вам будут доступны все возможности
0 нравится Параметры
Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Профессионал
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Подрыв с камнем на 1 ноге - Техника
Упражнения для улицы:
Встаньте так что бы рабочая нога была впереди, а вторая позади для удержания положения. Выполняем подрывы с камнем. Все движение задаем мощным движением передней ноги. Как бы вставляем таз резким сокращением ягодичных мышц. Руки сопровождают камень примерно до уровня глаз. Спину держим максимально ровной, в нижнем положении подседаем в ногу при этом с пятки на носок не уходим! Стоим уверенно на всей стопе. В работу отлично включаются большое кол-во мышечных групп. Основная нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра.