Подрыв с камнем на 1 ноге

Подрыв с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Встаньте так, чтобы рабочая нога была впереди, а вторая позади, для удержания положения. Выполняем подрывы с камнем. Все движение задаем мощным движением передней ноги. Как бы вставляем таз резким сокращением ягодичных мышц. Руки сопровождают камень примерно до уровня глаз. Спину держим максимально ровной, в нижнем положении подседаем в ногу, при этом с пятки на носок не уходим! Стоим уверенно на всей стопе. В работу отлично включается большое кол-во мышечных групп. Основная нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра.