Махи блином из приседа

Махи блином из приседа Подробнее...
1377 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Диск
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Махи блином из приседа - техника выполнения упражнения.

Поставьте ноги шире ширины плеч, возьмите блин в обе руки, опустите его между ног, присядьте и мощным движением ног и спины выбросите его вверх на прямые руки над головой.

Данное упражнение развивает практически все мышцы вашего тела, а также развивает взрывную силу.

Программы с упражнением