Махи блином из приседа

В каталог упражнений

Махи блином из приседа Подробнее...

2195 просмотров

2 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Начальный уровень

Диск

Динамика

Работа с отягощением

Тазово-доминантные

ВПН (вращение плеча наружу)

Мышцы спины

Верх вашей спины

Низ вашей спины

Трапеции

Мышцы рук

Средние дельты

Мышцы ног

Ягодицы

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Махи блином из приседа - техника выполнения упражнения.

Поставьте ноги шире ширины плеч, возьмите блин в обе руки, опустите его между ног, присядьте и мощным движением ног и спины выбросите его вверх на прямые руки над головой.

Данное упражнение развивает практически все мышцы вашего тела, а также развивает взрывную силу.

Программы с упражнением

Подойдет всем

Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!

от 1 150.00 р.

Амазонка

Подойдет всем

Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!

от 1 250.00 р.

Гладиатор

Подойдет всем

Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!

от 1 350.00 р.

Functional Women

Придется попотеть

Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.

от 1 250.00 р.

Альтернативные упражнения

Русские махи с камнем

Русские махи с одной и двумя гирями.

Махи гирей

Махи с камнем

Рывок двух гирь

Тяга гири сумо к подбородку

Богатырские бурпи (берпи)

Тяга штанги сумо к подбородку

Бурпи с гантелями - полный цикл

Толчок гирь длинным циклом

Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит

Антигрыжа - упражнение для позвоночника

Кластеры с двумя гантелями

Рывок гири

Рывок двух гантелей с пола

Рывок штанги в сед

Рывок из ямы

Кластеры (The сluster)

Man Maker (мэнмейкер)

Рывок гантели