Богатырские бурпи (берпи)

Богатырские бурпи (берпи) Подробнее...
1571 просмотр
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гири
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Бицепс плеча
Средние дельты
Мышцы груди
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Богатырские бурпи (берпи) - техника выполнения упражнения.

Отличное упражнение с гирей на все тело.

Выполняем отжимание от пола, подносим одним движением обе ноги, затем выполняем тягу гири к подбородку. Лично мне очень понравилось! Особенно подойдет для разминки и не сложных заданий! Хотя гирю можно взять тяжелую и будет отлично!

Программы с упражнением