Антигрыжа - упражнение для позвоночника

Антигрыжа - техника выполнения упражнения.

Одно из лучших упражнений для здоровья вашего позвоночника!

Для выполнения данного упражнения нам понадобятся два любых возвышения и гиря, может быть вообще обычное ведро с песком. Данное упражнение похоже на арсенал упражнений по системе Бубновского - расслабление, растяжение + укрепление.

Антигрыжа - упражнение для позвоночника выполняется в несколько непривычной нам манере. В нижнем положении на полусогнутых ногах расслабляем поясницу и опускаемся максимально низко с согнутой поясницей, то есть растягиваем позвоночный столб. Затем с такой же согнутой поясницей начинаем подъем гири до уровня подбородка. Большой вес гири, в общем-то, не нужен, вы должны выполнить 12-15 повторений в 3-4 сериях, чего вполне достаточно, выполнять можно хоть каждый день. Данное упражнение (антигрыжа - упражнение для позвоночника) способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться "до полного исчезновения".

Держа поясницу в тонусе мы можем продолжать безболезненно заниматься нашим с вами любимым делом!

Впервые познакомился с упражнением на канале Рашида Ицаева в подготовке тяжелоталетов. Также знаю ребят кроссфитеров благоприятно отзывающихся о данном упражнении! К примеру, ребята из подвального кроссфита!=)

Всем здоровья и новых рекордов!