3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag) Подробнее...
567
просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Профессионал
Снаряды
Другое
Развитие качеств
Взрывная сила
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Основная нагрузка
Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения.
На видео будет пример выполнения 3 взрывных упражнений с мешком (sandbag) весом 40 кг.
1. Метание мешка sandbag - лицом вперед
2. Метание мешка sandbag - спиной вперед
3. Спринты с мешком sandbag
Также в данной вариации важно быстро взять мешок с пола.
Альтернативные упражнения
Выпрыгивание с камнем у груди
Рывок двух гирь
Русские махи с одной и двумя гирями.
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Мой подрыв рывковый 120х3
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Лучшие упражнения с мешком (sandbag)
Прыжки через барьеры
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки из приседа
Кантовка с прыжком через покрышку
Прыжки на 1 ноге со штангой
Прыжковая разножка
Низкая смена ног
Рывок штанги в сед
Фартлек. Интервальный бег
Отталкивание одной ногой от платформы
Рывок гири
Взятие одной/двух гирь на грудь
Прыжковые воздушные приседания