Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!

Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями! Подробнее...
2338 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Профессионал
Снаряды
Гири

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела

Топ 5. Самые мощные упражнения с двумя гирями - техника выполнения упражнений.

Топ 5 самых мощных упражнений с двумя гирями! Итак, поехали!

5 место - приседания с двумя гирями над головой, это упражнение потребует от спортсмена как гибкости, так и силы.

4 место - толчок двух гирь по длинному циклу заставит вас хорошенько вспотеть, даже с весьма легкими гирями, а уж если взять две гирьки по 32 кг, то пульс подскочит уже после нескольких повторений!

3 место - рывок двух гирь требует от спортсмена максимальной мощности и взрывной силы, а сильная и выносливая спина позволит выполнять большое количество повторений. Для многих атлетов 2 гири даже по 24 кг заставят сильно потрудиться!

2 место - взятие двух гирь на грудь в полный сед, работают крупные мышечные группы, которые кушают много кислорода и заставляют потеть уже на первых повторениях, а удержание двух гирь у груди в полном седе покажется для многих атлетов максимально сложной и практически не выполнимой задачей.

1 место - трастеры с двумя гирями. Работают практически все мышцы вашего тела. Основная причина по которой данной упражнение стоит на первом месте - это то, что при его выполнении нет фазы расслабления, вся работа производится в напряжении, что не дает работать долгое и продолжительное время, усталость настолько сильная, что с ней бороться крайне тяжело и гири периодически ставятся на пол, чем дальше, тем чаще!

Данные упражнения заставляют трястись поджилки от одного только упоминания, что вам предстоит их выполнять в комплексе!