Мой подрыв рывковый 120х3
Мой подрыв рывковый 120х3 Подробнее...
604
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Взрывная сила
Специализация упражнения
Кроссфит
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Подрыв рывковый 120х3 + Slow Motion
На видео часть моей тренировки (кроссфит тренировка) - выполняю в 5 подходе - подрыв рывковый 120кг на 3 повторения. В тот день закончил на весе 150кг на 1 повторение. Последил за тем, чтобы ноги перед подрывом были не прямые, для того, чтобы подрыв выполнять ногами и спиной, а не только спиной - ошибка многих ребят. Также последил за тем, чтобы не "Прихватывать" штангу перед подрывом - получилось неплохо и даже штанга лучше полетела.
Программы с упражнением
Functional Training
Придется попотеть
от
790.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
от
850.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
от
790.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
от
790.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
от
790.00 р.
Альтернативные упражнения
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
Рывок из ямы
Рывок штанги в сед
Рывок двух гирь
10 видов взятия штанги на грудь
Становая тяга
Трастеры
Прыжки на 1 ноге со штангой
Трастеры с гантелями
Взятие одной/двух гирь на грудь
Русские махи с одной и двумя гирями.
Глубокий присед. Вред или польза?
Взятие двух гирь в сед
Маятниковый рывок двух гирь
Тяга штанги сумо к подбородку
Кластеры (The сluster)
Кластеры с двумя гантелями
Фронтальный присед
Махи гирей