Мой подрыв рывковый 120х3
Мой подрыв рывковый 120х3 Подробнее...
828
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Подрыв рывковый 120х3 + Slow Motion
На видео часть моей тренировки (кроссфит тренировка) - выполняю в 5 подходе - подрыв рывковый 120кг на 3 повторения. В тот день закончил на весе 150кг на 1 повторение. Последил за тем, чтобы ноги перед подрывом были не прямые, для того, чтобы подрыв выполнять ногами и спиной, а не только спиной - ошибка многих ребят. Также последил за тем, чтобы не "Прихватывать" штангу перед подрывом - получилось неплохо и даже штанга лучше полетела.
Программы с упражнением
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от
950.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от
990.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от
950.00 р.
Альтернативные упражнения
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Рывок из ямы
Толчок штанги
Рывок штанги в сед
Глубокий присед. Вред или польза?
Маятниковый рывок двух гирь
Становая тяга
Взятие двух гирь в сед
Рывок двух гирь
10 видов взятия штанги на грудь
Тяга штанги сумо к подбородку
Кластеры (The сluster)
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Махи блином из приседа
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Становая тяга с покрышкой
Man Maker (мэнмейкер)
Бурпи (берпи) с одной гантелей