Мой подрыв рывковый 120х3

Мой подрыв рывковый 120х3 Подробнее...
521 просмотр
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Взрывная сила
Специализация упражнения
Кроссфит

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Подрыв рывковый 120х3 + Slow Motion

На видео часть моей тренировки (кроссфит тренировка) - Выполняю в 5 подходе - подрыв рывковый 120кг на 3 повторения. В тот день закончил на весе 150кг на 1 повторение. Последил за тем, что бы ноги перед подрывом были не прямые, что бы подрыв выполнять ногами и спиной, а не только спиной - ошибка многих ребят. Так же последил за тем, что бы не "Прихватывать" штангу перед подрывом - получилось неплохо и даже штанга лучше полетела.

Программы с упражнением