Лучшие упражнения с мешком (sandbag)

Лучшие упражнения с мешком (sandbag) Подробнее...
911 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Продвинутый

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела

Лучшие упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения.

В ходе долгого знакомства с этим замечательным снарядом, я для себя выделил несколько основных упражнений, которые можно сделать с сэндбегом. Можно, конечно, много чего навыдумывать, но вот эти упражнения, считаю, наиболее рациональными. Упражнений получится побольше, конечно, но я не стал их разделять в отдельные категории, а сделал вариации выполнения.

1. Бурпи с мешком

2. Взятие мешка на плечо

3. Трастеры с мешком sandbag

4. Выбросы мешка с плеча на плечо

5. Выпады с мешком

6. Приседания с мешком sandbag

7. Становая тяга с мешком

8. Тяга сумо к подбородку с sandbag

9. Прыжки с мешком (на месте и в длину)

10. Метание sandbag вперед лицом

11. Метание sandbag спиной вперед

12. Спринты с мешком

Программы с упражнением