Лучшие упражнения с мешком (sandbag)
Лучшие упражнения с мешком (sandbag) Подробнее...
1133
просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Продвинутый
Основная нагрузка
Практически все мышцы вашего тела
Лучшие упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения.
В ходе долгого знакомства с этим замечательным снарядом, я для себя выделил несколько основных упражнений, которые можно сделать с сэндбегом. Можно, конечно, много чего навыдумывать, но вот эти упражнения, считаю, наиболее рациональными. Упражнений получится побольше, конечно, но я не стал их разделять в отдельные категории, а сделал вариации выполнения.
1. Бурпи с мешком
2. Взятие мешка на плечо
3. Трастеры с мешком sandbag
4. Выбросы мешка с плеча на плечо
5. Выпады с мешком
6. Приседания с мешком sandbag
7. Становая тяга с мешком
8. Тяга сумо к подбородку с sandbag
9. Прыжки с мешком (на месте и в длину)
10. Метание sandbag вперед лицом
11. Метание sandbag спиной вперед
12. Спринты с мешком
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
Бурпи (берпи)
Лучшие упражнения с покрышкой
Man Maker (мэнмейкер)
Турецкий подъем
34 упражнения с гирей
Богатырские бурпи (берпи)
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Отжимания - 4 вида
Звездочка. Jumping Jack
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Конькобежец
Прыжки через барьеры
Обратные отжимания
Прыжковая разножка
Низкая смена ног
Ходьба выпадами
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции