Основные упражнения для кроссфита
Параметры
Основные упражнения, используемые в кроссфите.
Упражнения для кроссфита можно разделить на базовые со штангой и базовые гимнастические.
Базовые упражнения со штангой для кроссфита:
- Приседания со штангой на спине
- Фронтальный присед
- Жим штанги стоя
- Рывок штанги
- Взятие штанги на грудь
- Швунг/ толчок со штангой
- Становая тяга
Базовые упражнения из гимнастики для кроссфита:
- Подтягивания (разновидности)
- Подносы ног к перекладине
- Отжимания на кольцах
- Отжимания от пола
- Отжимания в стойке на руках
- Ходьба на руках
- Выходы на турнике
- Выходы на кольцах
- Подъем по канату
Основные соревновательные и тренировочные упражнения для кроссфита:
- Жимовой швунг со штангой
- Тяга штанги сумо к подбородку
- Трастеры со штангой или другими предметами
- Приседания со штангой над головой
- Прыжки на тумбу
- Бурпи и множество их вариаций
- Гребля
- Бег
- Махи гирей
- Рывок гири
- Толчок двух гирь
- Рывок гантели
- Двойные прыжки на скакалке
- Кластеры со штангой
- Вариации выпадов
- Броски медбола в цель
- Толчок гирь длинным циклом
- Тяга гири сумо к подбородку
- Рывок двух гирь
- Приседания на одной ноге
- Ситапы
Конечно, можно добавить еще огромное количество упражнений, они у нас все есть в каталоге, но именно выше перечисленные составляют основу всех соревнований по кроссфиту.