Основные упражнения для кроссфита

Основные упражнения для кроссфита Подробнее...
173 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Специализация упражнения
Кроссфит

Основные упражнения, используемые в кроссфите.

Упражнения для кроссфита можно разделить на базовые со штангой и базовые гимнастические.

Базовые упражнения со штангой для кроссфита:

- Приседания со штангой на спине

- Фронтальный присед

- Жим штанги стоя

- Рывок штанги

- Взятие штанги на грудь

- Швунг/ толчок со штангой

- Становая тяга

Базовые упражнения из гимнастики для кроссфита:

- Подтягивания (разновидности)

- Подносы ног к перекладине

- Отжимания на кольцах

- Отжимания от пола

- Отжимания в стойке на руках

- Ходьба на руках

- Выходы на турнике

- Выходы на кольцах

- Подъем по канату

Основные соревновательные и тренировочные упражнения для кроссфита:

- Жимовой швунг со штангой

- Тяга штанги сумо к подбородку

- Трастеры со штангой или другими предметами

- Приседания со штангой над головой

- Прыжки на тумбу

- Бурпи и множество их вариаций

- Гребля

- Бег

- Махи гирей

- Рывок гири

- Толчок двух гирь

- Рывок гантели

- Двойные прыжки на скакалке

- Кластеры со штангой

- Вариации выпадов

- Броски медбола в цель

- Толчок гирь длинным циклом

- Тяга гири сумо к подбородку

- Рывок двух гирь

- Приседания на одной ноге

- Ситапы

Конечно, можно добавить еще огромное количество упражнений, они у нас все есть в каталоге, но именно выше перечисленные составляют основу всех соревнований по кроссфиту.