Основные упражнения для кроссфита

Основные упражнения, используемые в кроссфите.

Упражнения для кроссфита можно разделить на базовые со штангой и базовые гимнастические.

Базовые упражнения со штангой для кроссфита:

- Приседания со штангой на спине

- Фронтальный присед

- Жим штанги стоя

- Рывок штанги

- Взятие штанги на грудь

- Швунг/ толчок со штангой

- Становая тяга

Базовые упражнения из гимнастики для кроссфита:

- Подтягивания (разновидности)

- Подносы ног к перекладине

- Отжимания на кольцах

- Отжимания от пола

- Отжимания в стойке на руках

- Ходьба на руках

- Выходы на турнике

- Выходы на кольцах

- Подъем по канату

Основные соревновательные и тренировочные упражнения для кроссфита:

- Жимовой швунг со штангой

- Тяга штанги сумо к подбородку

- Трастеры со штангой или другими предметами

- Приседания со штангой над головой

- Прыжки на тумбу

- Бурпи и множество их вариаций

- Гребля

- Бег

- Махи гирей

- Рывок гири

- Толчок двух гирь

- Рывок гантели

- Двойные прыжки на скакалке

- Кластеры со штангой

- Вариации выпадов

- Броски медбола в цель

- Толчок гирь длинным циклом

- Тяга гири сумо к подбородку

- Рывок двух гирь

- Приседания на одной ноге

- Ситапы

Конечно, можно добавить еще огромное количество упражнений, они у нас все есть в каталоге, но именно выше перечисленные составляют основу всех соревнований по кроссфиту.