Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами

Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами Подробнее...
717 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела

Основная нагрузка

Мышцы спины
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти

Подъем по канату - cиловой, киппинг, с ногами - техника выполнения упражнения.

Работают мышцы спины - широчайшие мышцы, рук - бицепс плеча, мышцы предплечья, мышцы кисти.

Программы с упражнением

Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 1 250.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 450.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 1 350.00 р.
ТЯЖЕЛОГИМНАСТ
Нужна сила воли
Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!
от 950.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 1 150.00 р.
Leg discomfort
Подойдет всем
Leg discomfort - программа с ограничениями для нижних конечностей. Много работы на руки
от 1 850.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 1 250.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 1 450.00 р.
CrossPower. Силовая программа
Придется попотеть
Силовая программа для разностороннего атлета. Увеличиваем силу в основных движениях, работаем над гипертрофией мышц.
от 1 450.00 р.

Комплексы с упражнением

G
Ну погоди
ЗКМБР - 6 МИНУТ (AMRAP):
- максимальное количество канатов без ног 4 метра
391 просмотров   2 нравится
16
Single
G
Сложная гимнастика
ЗКМБР - 9 МИНУТ
- 3 выхода на кольцах
- 1 подъем по канату без ног 4 м
- 5 метров ходьба на руках
85 просмотров   0 нравится
3
Triple


Альтернативные упражнения

Пять упражнений для крепкого хвата
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Основные упражнения для кроссфита
Строгие подтягивания на турнике
Горизонтальные подтягивания на кольцах
Рывок гири
Строгий выход силой на кольцах
Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans)
Русские махи с одной и двумя гирями.
Man Maker (мэнмейкер)
Тяга штанги к поясу в наклоне
Тяга штанги к поясу - широкий хват
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
Тяга гантелей в наклоне
Рычажная тяга
Тяга гантели в наклоне
Фермерская прогулка с покрышкой
Тяга нижнего блока
Выходы силой на кольцах
Тяга верхнего блока