Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами

Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами Подробнее...
563 просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела

Основная нагрузка

Мышцы спины
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти

Подъем по канату - cиловой, киппинг, с ногами - техника выполнения упражнения.

Работают мышцы спины - широчайшие мышцы, рук - бицепс плеча, мышцы предплечья, мышцы кисти.

Программы с упражнением

Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
ТЯЖЕЛОГИМНАСТ
Нужна сила воли
Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!
от 950.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 850.00 р.
Leg discomfort
Подойдет всем
Leg discomfort - программа с ограничениями для нижних конечностей. Много работы на руки
от 1 150.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 950.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 990.00 р.
CrossPower. Силовая программа
Придется попотеть
Силовая программа для разностороннего атлета. Увеличиваем силу в основных движениях, работаем над гипертрофией мышц.
от 1 450.00 р.

Комплексы с упражнением

G
Ну погоди
ЗКМБР - 6 МИНУТ (AMRAP):
- максимальное количество канатов без ног 4 метра
239 просмотров   2 нравится
16
Single
G
Сложная гимнастика
ЗКМБР - 9 МИНУТ
- 3 выхода на кольцах
- 1 подъем по канату без ног 4 м
- 5 метров ходьба на руках
55 просмотров   0 нравится
3
Triple


Альтернативные упражнения

Пять упражнений для крепкого хвата
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Основные упражнения для кроссфита
Строгие подтягивания на турнике
Рывок гири
Горизонтальные подтягивания на кольцах
Строгий выход силой на кольцах
Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans)
Тяга гири к поясу с пола
Фермерская прогулка с покрышкой
Тяга верхнего блока
Man Maker (мэнмейкер)
Тяга нижнего блока
Тяга гантелей в наклоне
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
Тяга штанги к поясу - широкий хват
Тяга штанги к поясу - средний хват
Русские махи с одной и двумя гирями.
Взятие одной/двух гирь на грудь
Тяга штанги к поясу - обратный хват