Толчок двух гирь

Толчок двух гирь - техника выполнения упражнения. Кроссфит.

Толчок гирь. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, закиньте гири на грудь, отклоните корпус назад и уприте ваши локти. Стараемся в этом положении расслабляться и не держать гири на силе мышц. Далее подсаживаемся в ноги, толкаем гири ногами и тазом, после того когда гири пошли вверх, резко уходим под них в полуприсед. Всю основную работу делают ваши ноги и, чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте будто вы хотите прыгнуть с гирями, кинуть их максимально мощно вверх, как только подкинули, резко уходим в полуприсед, а в этот момент, в момент ухода в подсед, руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Гири над головой, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии -- полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. При опускании гирь амортизируем, ловим их на согнутые ноги, не ударяем гирями о грудь, мягко ловим. Гири в стороны не разводим, держим их рядом.