Сведение рук в кроссовере - вся грудь

Сведение рук в кроссовере - вся грудь Подробнее...
371 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие

Основная нагрузка

Мышцы рук
Передние дельты
Мышцы груди
Большая грудная мышца (все пучки)

Сведение рук в кроссовере - вся грудь. Техника выполнения.

Кроссовер - отличная альтернатива работе с гантелями.

При данном виде сведений в кроссовере работают все пучки грудных мышц.

Сведение рук в кроссовере. Встаньте посередине блочной станции, возьмитесь за ручки верхних блоков, предварительно установив на них подходящий для вас вес. Далее сделайте 1 шаг вперед и наклоните корпус, спину держите ровной. Руки немного согнуты в локтевых суставах, выполняем сведение руками почти до касания кистями и опускаем, хорошенько растягивая грудные мышцы, как только почувствовали натяжение грудных, выполняем сведение рук. Локтевые суставы держим в одном положении, не сгибаем и не разгибаем их. Сводим руки над нижней частью грудного отдела. в работу включается вся грудь с акцентом на среднюю и нижнюю ее часть и дельты, трицепс в данном виде исключается из работы.

Программы с упражнением