Трастеры с гантелями

Трастеры с гантелями Подробнее...
1799 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Трастеры с гантелями - техника выполнения упражнения. Кроссфит.

Упражнение, которое можно выполнить дома, нужны только гантели. Также носит название выбросы с гантелями. Отлично развивает практически все мышцы вашего тела, повышает выносливость.

Трастеры с гантелями. Возьмите гантели в обе руки, ноги поставьте на ширине ваших плеч или чуть шире, носки слегка развернуты наружу. Выполняем приседания с последующим выбросом гантелей над головой на прямые руки. На носки не переходим, стоим уверено на всей стопе, давим пятками, спину не горбим, держим ее ровной. В нижнем положении гантели находятся у вас на плечах, тазобедренные суставы ниже коленных, в верхнем положении гантели находятся над головой, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии – полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Данное упражнение включает в работу большое количество мышц вашего тела, повышает выносливость.

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением