Отжимания между гирь

Отжимания между гирь Подробнее...
1242 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Отжимания между гирь - Техника.

Для выполнения данного упражнения нам понадобятся две достаточно тяжелые гири. Расположите их примерно чуть шире ширины ваших плеч.

Выполняем отжимания, в нижем положении, опускаемся достаточно глубоко примерно до душек гирь или чуть ниже, чувствуем натяжение грудных мышц. В верхнем положении полностью выпрямляем локти. Так же во время движения Локти уводим больше назад чем в стороны, как бы имитируем отжимания на кольцах или брусьях. Старайтесь выполнять упражнение так что бы грудь опускалась вместе с тазом. Сейчас на видео показано как мы не рекомендуем выполнять, как видите таз находится на месте и опускается только верхняя часть тела.

Хорошее упражнение для развития ваших грудных мышц, передних дельт и трицепса, так же отлично подходит, как подводящее упражнение перед работой на кольцах и брусьях!

Программы, использующие упражнение

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: