Отжимания между гирь

Отжимания между гирь Подробнее...
1334 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Отжимания между гирь - техника выполнения упражнения.

Для выполнения данного упражнения нам понадобятся две достаточно тяжелые гири. Расположите их примерно чуть шире ширины ваших плеч.

Выполняем отжимания, в нижем положении опускаемся достаточно глубоко, примерно до дужек гирь или чуть ниже, чувствуем натяжение грудных мышц. В верхнем положении полностью выпрямляем локти. Также во время движения локти уводим больше назад, чем в стороны, как бы имитируем отжимания на кольцах или брусьях. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы грудь опускалась вместе с тазом.

Хорошее упражнение для развития ваших грудных мышц, передних дельт и трицепса, также отлично подходит, как подводящее упражнение перед работой на кольцах и брусьях!

Программы с упражнением