Отжимания между гирь

Отжимания между гирь Подробнее...
1424 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные жимы

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Отжимания между гирь - техника выполнения упражнения.

Для выполнения данного упражнения нам понадобятся две достаточно тяжелые гири. Расположите их примерно чуть шире ширины ваших плеч.

Выполняем отжимания, в нижем положении опускаемся достаточно глубоко, примерно до дужек гирь или чуть ниже, чувствуем натяжение грудных мышц. В верхнем положении полностью выпрямляем локти. Также во время движения локти уводим больше назад, чем в стороны, как бы имитируем отжимания на кольцах или брусьях. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы грудь опускалась вместе с тазом.

Хорошее упражнение для развития ваших грудных мышц, передних дельт и трицепса, также отлично подходит, как подводящее упражнение перед работой на кольцах и брусьях!

Программы с упражнением

Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 890.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 750.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 150.00 р.