Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения упражнения.

Жим штанги лежа на наклонной скамье. Наклон скамьи 35 – 45 градусов. Лягте на скамью, штангу возьмите средним или широким хватом, среднестатистический хват - средний палец на отметку на грифе. Опускайте штангу плавным движением, поднимайте чуть быстрее, концентрируйтесь на работе ваших мышц.

В данном виде жима опускаем штангу уже на середину груди, до ее касания. Ведем штангу строго по вертикали вверх и вниз, не нужно перегружать ее вперед или назад, для начала возьмите гриф и отработайте движение, как почувствуете технику, можете постепенно добавлять вес.

Не забывайте про дыхание! Опускаем штангу - вдох, поднимаем - выдох.

Работающие мышцы: грудные – акцент на верхние пучки грудных мышц, передние дельты, трицепс, а также средние дельты начинают подключаться.