Сведение рук в тренажере

Сведение рук в тренажере Подробнее...
350 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы рук
Передние дельты
Мышцы груди
Большая грудная мышца (все пучки)

Сведение рук в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать грудные мышцы.

Садимся в тренажер, беремся двумя руками за ручки и выполняем сведение рук перед собой, оставляя небольшой зазор между ними. В отведенном положении вы должны почувствовать натяжение ваших грудных мышц, как почувствовали, сводим руки снова перед собой. Важно в данном упражнении локти держать достаточно высоко, не опускать их вниз. Руки в локтевых суставах не сгибаем и не разгибаем, они находятся в одном положении. Стараемся свести руки только за счет ваших грудных мышц, при этом не отрывая вашу спину от спинки тренажера. Все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц.

Основные работающие мышцы - все пучки грудных мышц и передние дельты.

Программы с упражнением