Сведение рук в тренажере

Сведение рук в тренажере Подробнее...
358 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные жимы

Основная нагрузка

Мышцы рук
Передние дельты
Мышцы груди
Большая грудная мышца

Сведение рук в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать грудные мышцы.

Садимся в тренажер, беремся двумя руками за ручки и выполняем сведение рук перед собой, оставляя небольшой зазор между ними. В отведенном положении вы должны почувствовать натяжение ваших грудных мышц, как почувствовали, сводим руки снова перед собой. Важно в данном упражнении локти держать достаточно высоко, не опускать их вниз. Руки в локтевых суставах не сгибаем и не разгибаем, они находятся в одном положении. Стараемся свести руки только за счет ваших грудных мышц, при этом не отрывая вашу спину от спинки тренажера. Все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц.

Основные работающие мышцы - все пучки грудных мышц и передние дельты.

Программы с упражнением