Тяга штанги к поясу - широкий хват
Тяга штанги к поясу - широкий хват Подробнее...
290
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные тяги
Основная нагрузка
Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Задние дельты
Тяга штанги к поясу - широкий хват - техника выполнения упражнения.
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками, шире ширины плеч. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.
Основные работающие мышцы - весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.
Альтернативные упражнения
Тяга штанги к поясу - обратный хват
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
Тяга штанги к поясу - средний хват
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока
Тяга гантелей в наклоне
Рычажная тяга
Тяга гири к поясу с пола
Тяга штанги к подбородку
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне
Горизонтальные подтягивания на кольцах
Тяга штанги сумо к подбородку
Разведение рук в тренажере
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Махи гирей
Man Maker (мэнмейкер)
Богатырские бурпи (берпи)
Рывок штанги в сед
Тяга гири сумо к подбородку
Тяга к груди у блока