Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне Подробнее...
393 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Задние дельты
Мышцы голени и стопы

Тяга гантели в наклоне - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать спину.

Тяга гантели одной рукой в наклоне. Примите удобное для вас положение, обопритесь коленом и рукой о скамью, в свободную руку возьмите гантель, взгляд перед собой, выполняем тягу гантели. В спине держим прогиб, тянем к поясу, стараемся раскрыть грудь и свести лопатки, в верхнем положении локоть доводим до параллели с полом, в нижнем, уводим руку слегка вперед к голове.

Второй вариант: в нижнем положении разворачиваем гантель, остальное все то же самое, подбирайте для себя удобное положение для выполнения упражнения. Чтобы максимально почувствовать работу широчайших мышц, гантель не тянем к груди, а уводим ее к поясу! Основные работающие мышцы: весь верх вашей спины, широчайшие мышцы спины, задние дельты, трапеции, бицепсы.

Программы с упражнением