Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку Подробнее...
406 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Трапеции
Мышцы рук
Бицепс плеча
Средние дельты

Тяга штанги к подбородку - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать плечи.

Если при тяге штанги к подбородку вес достаточно большой, то тянуть можно ниже уровня подбородка, до середины груди, к примеру.

Тяга штанги к подбородку - отличное упражнение, направленное на развитие средних пучков дельт, то есть рост плечей в ширину.

Возьмитесь за гриф двумя руками, чуть уже ваших плеч – примерно 10-15 см между кистями. Выполняем тягу штанги до уровня подбородка. Тянем локтями вверх, то есть они опережают кисти и уводятся вверх - это важный момент, кисти не опережают ваши локти! При такой тяге вы максимально включите в работу средние пучки ваших дельт! Выше подбородка гриф поднимать не обязательно, вниз опускаем плавным движением, чувствуем работу ваших мышц! Спину держим ровно, не горбимся! Корпусом не помогаем, стараемся поднимать без рывков и только за счет ваших плечей и трапеций!

Программы с упражнением