Тяга штанги в наклоне - узкий хват

Тяга штанги в наклоне - узкий хват Подробнее...
251 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Бицепс плеча
Задние дельты

Тяга штанги в наклоне - узкий хват - техника выполнения упражнения.

Тяга штанги в наклоне узким хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками узким хватом, примерно 10 – 15 см между кистями. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.

Основные работающие мышцы - весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.