Тяга штанги в наклоне - узкий хват

Тяга штанги в наклоне - узкий хват Подробнее...
257 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные тяги

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Задние дельты

Тяга штанги в наклоне - узкий хват - техника выполнения упражнения.

Тяга штанги в наклоне узким хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками узким хватом, примерно 10 – 15 см между кистями. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.

Основные работающие мышцы - весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.