Разведение рук в тренажере

Разведение рук в тренажере Подробнее...
355 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Задние дельты

Разведение рук в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать спину.

Садимся в тренажер так, чтобы спинка упиралась вам в грудь, беремся двумя руками за ручки тренажера и выполняем разведение рук, отводим их назад. Грудь не отрываем от спинки тренажера, лопатки максимально сводим, руки в локтевых суставах не сгибаем и не разгибаем, они находятся в одном положении, локти держим достаточно высоко, не опускаем их вниз, все движения стараемся делать плавно, чувствуем работу ваших мышц.

Основные работающие мышцы - задние дельты, трапеции, весь верх вашей спины.

Программы с упражнением