Разведение рук в тренажере

Разведение рук в тренажере Подробнее...
366 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные тяги

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Задние дельты

Разведение рук в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать спину.

Садимся в тренажер так, чтобы спинка упиралась вам в грудь, беремся двумя руками за ручки тренажера и выполняем разведение рук, отводим их назад. Грудь не отрываем от спинки тренажера, лопатки максимально сводим, руки в локтевых суставах не сгибаем и не разгибаем, они находятся в одном положении, локти держим достаточно высоко, не опускаем их вниз, все движения стараемся делать плавно, чувствуем работу ваших мышц.

Основные работающие мышцы - задние дельты, трапеции, весь верх вашей спины.

Программы с упражнением