Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Прыжки в шаге (многоскоки), показ Подробнее...
54752
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки). Техника выполнения упражнения.
СБУ - специально беговые упражнения.
Л/А - легкая атлетика.
Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени и стопы. Развитие координации, взрывной силы, скорости.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 850.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжковые выпады
Прыжки с ноги на ногу, показ
Колено вверх + прямая нога
Прыжки 1 ногой вперед
Бег на прямых ногах, показ
Бег колесо, показ
Бег приставными шагами, показ
Бег высоко поднимая бедро, показ
Бег - быстрый темп (спринт).
Кантовка с прыжком через покрышку
Лягушка на месте
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
Фартлек. Интервальный бег
Бег - медленный темп (разминочный).
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Прыжки из приседа
Прыжки через барьеры
Пистолетик - приседания на одной ноге
Прыжковые воздушные приседания
Прыжковая смена ног на тумбе