Прыжки в шаге (многоскоки)
Прыжки в шаге (многоскоки) Подробнее...
54211
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки). Техника выполнения упражнения.
СБУ - специально беговые упражнения.
Л/А - легкая атлетика.
Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени и стопы. Развитие координации, взрывной силы, скорости.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 850.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжковые выпады
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки с ноги на ногу
Колено вверх + прямая нога
Бег на прямых ногах
Бег колесо
Бег приставными шагами
Бег - быстрый темп (спринт).
Бег высоко поднимая бедро
Фартлек. Интервальный бег
Лягушка на месте
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
Кантовка с прыжком через покрышку
Прыжковые воздушные приседания
Бег - средний темп
Пистолетик - приседания на одной ноге
Прыжки через барьеры
Прыжки из приседа
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Бег - медленный темп (разминочный).