Прыжки в шаге (многоскоки)
Прыжки в шаге (многоскоки) Подробнее...
410
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Координация
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки). Техника выполнения упражнения.
СБУ - специально беговые упражнения.
Л/А - легкая атлетика.
Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени и стопы. Развитие координации, взрывной силы, скорости.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Прыжковые выпады
Прыжки с ноги на ногу
Низкая смена ног
Бег на прямых ногах
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжковая разножка
Боковые прыжки из седа
Колено вверх + прямая нога
Бег колесо
Бег высоко поднимая бедро
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки из приседа
Бег сгибая ноги назад
Бег приставными шагами
Прыжки через барьеры
Пистолетик - приседания на одной ноге
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
Прыжковые воздушные приседания
Прыжки на тумбу