Бег высоко поднимая бедро
Бег высоко поднимая бедро Подробнее...
296
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Основная нагрузка
Мышцы живота
Мышцы ног
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Короткая малоберцовая мышца
СБУ Л/А- специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Бег высоко поднимая бедро (с высоким подниманием бедра) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы живота, ног. Развитие скорости, взрывной силы.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Прыжки в шаге (многоскоки)
Прыжки с ноги на ногу
Колено вверх + прямая нога
Бег на прямых ногах
Бег колесо
Фартлек. Интервальный бег
Бег - быстрый темп (спринт).
Прыжки 1 ногой вперед
Низкая смена ног
Бег сгибая ноги назад
Прыжковая смена ног на тумбе
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки через барьеры
Прыжки из приседа
Прыжковая разножка
Прыжки на тумбу
Бег приставными шагами
Бег - медленный темп (разминочный).
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.