Прыжки с ноги на ногу, показ
Прыжки с ноги на ногу, показ Подробнее...
1290
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Прыжки с ноги на ногу. Техника выполнения упражнения.
СБУ - специальные беговые упражнения.
Л/А - легкая атлетика.
Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени и стопы. Развитие взрывной силы, скорости.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Колено вверх + прямая нога
Лягушка на месте
Бег приставными шагами, показ
Бег на прямых ногах, показ
Бег колесо, показ
Бег высоко поднимая бедро, показ
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки из приседа
Прыжки 1 ногой вперед
Бег - медленный темп (разминочный).
Бег - быстрый темп (спринт).
Прыжки на покрышку
Прыжковые воздушные приседания
Боковые прыжки из седа
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Задний мах согнутой ногой
Бег - средний темп