Прыжки с ноги на ногу
Прыжки с ноги на ногу Подробнее...
498
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Прыжки с ноги на ногу. Техника выполнения упражнения.
СБУ - специальные беговые упражнения.
Л/А - легкая атлетика.
Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени и стопы. Развитие взрывной силы, скорости.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Прыжки в шаге (многоскоки)
Бег на прямых ногах
Лягушка на месте
Колено вверх + прямая нога
Бег высоко поднимая бедро
Бег колесо
Бег приставными шагами
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки из приседа
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжковые воздушные приседания
Бег - быстрый темп (спринт).
Боковые прыжки из седа
Бег - медленный темп (разминочный).
Прыжки на покрышку
Прыжковая разножка
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
Задний мах согнутой ногой
Приседания - уступающая работа
Задний мах прямой ногой