Прыжки с ноги на ногу
Прыжки с ноги на ногу Подробнее...
355
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Прыжки с ноги на ногу. Техника выполнения упражнения.
СБУ - специальные беговые упражнения.
Л/А - легкая атлетика.
Работают мышцы живота, ног - ягодицы, бедра, голени и стопы. Развитие взрывной силы, скорости.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Прыжки в шаге (многоскоки)
Бег на прямых ногах
Колено вверх + прямая нога
Бег приставными шагами
Бег колесо
Бег высоко поднимая бедро
Лягушка на месте
Бег - медленный темп (разминочный).
Бег - быстрый темп (спринт).
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки из приседа
Боковые прыжки из седа
Прыжковые воздушные приседания
Прыжки на покрышку
Прыжки на тумбу
Фартлек. Интервальный бег
Бег сгибая ноги назад
Бег - средний темп
Отталкивание одной ногой от платформы