СБУ - Л/А. Бег приставными шагами
СБУ - Л/А. Бег приставными шагами Подробнее...
699
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Координация
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Основная нагрузка
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы
Приводящие мышцы бедра
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Бег приставными шагами - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают ягодицы, мышцы бедра, голени и стопы. Развитие координации, взрывной силы.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки)
Боковые прыжки из седа
СБУ - Л/А. Прыжки с ноги на ногу
СБУ - Л/А. Бег сгибая ноги назад
СБУ - Л/А. Бег на прямых ногах
Прыжковая смена ног на тумбе
Низкая смена ног
СБУ - Л/А. Колено вверх + прямая нога
СБУ - Л/А. Бег колесо
СБУ - Л/А. Бег высоко поднимая бедро
СБУ - Л/А. Бег - быстрый темп (спринт).
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки из приседа
Прыжковая разножка
Пистолетик - приседания на одной ноге
Ручеек + ручеек через предмет
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
Прыжковые выпады
СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах
СБУ - Л/А. Бег - медленный темп (разминочный).